수다닷컴

길을알면 그리 멀지만은 않은데요. 스윙님은 길을 거꾸로 가시네요..^^; 웨이트하시면서 순수하게 탄수화물 밥만드신다는건 ....절대 인간승리 하실수 없구요. 심하게 비대하거나 하신분이 아닌이상...흔히들 보통체격에 배에 지방이 좀 있는경우..1달이면 2팩부터 볼수있읍니다.

식단은 일단 밥같은 탄수화물을 절제해주셔야하고, 대신 단백질로 칼로리를 채우셔야합니다....체지방이 많이 빠지면 복근라인이야 보입니다만, 멋스러운 복부를 원하실테니, 일단 웨이트하시고 유산소 운동 30-40분 하세요..복근운동은 복부에 통증만 없다면 매일 하셔도 상관없습니다....크런치와 리버스크런치 꾸준히 해주시면 1달안에 상부 2팩부터 만나실수 잇을겁니다.

헉!! 세끼 맨밥 ㅠㅠ 대단하시네요 ;;;

스윙님 말씀에 완존 공감입니다 ^^ 복근 멋진 분들.. 인간승리. ! ㅎ

사실 복근은 왠만한 인내 없이는 어렵죠 저도 요즘 복근 만들려고 노력중인데요 하루 세끼 맨밥에 간장 그리고 마늘 짱아치만 먹습니다 그리고 상복부에 겨우 선 나오는데요 죽겠습니다 힘들어서 ㅠ.ㅠ 전 복근은 이틀에 한번하고요 매일 무산소한시간에 유산소 30분 씩 합니다 근데 이게 잘하고 잇는건지 .... 암튼 복근 만든사람들은 인간 승리란 생각을 요즘 마니 합니다 ㅠ.ㅠ

식단 조절이 중요하구요. 체지방 검사 해보셔서...최소 12% 정도 밑으로 내려가야 왕자가 보이기 시작합니다.

체지방 12%되니까 겨우 상복부만 약간 보이더군요 아무리봐도 식사조절이 열쇠같아요