수다닷컴

동영상 봤어여.. 무섭게 하시네영..; 전 아직 초보라.. 바벨도 없이 맨몸으로 하고있어서..-0-;; 나중에
좋아지면 해봐야겠어여.. 풀스퀏-하프스퀏-풀스퀏-하프스퀏 ㅎㅎ;;감사합니다!!

언제 한번 영상 올려주실래요?
스쿼트에서 아래 최하단 지점에서 멈춰서 따로 훈련하는 방식이 있긴 합니다만 이건 관절에 안좋은 영향이 있을수도 있거든요.
그냥 바로 일어나는게 좋아요.
또 허벅지에 자극이 앉았을때 많이 가신다고 생각하시는데 그건 아닙니다.
최하단 부분에서는 위에서 말한거처럼 관절에 부하가 오히려 많이 갑니다.
허벅지 자극 최대로 느끼시려면
풀스쿼트-쿼터스쿼트(쿼터 위치까지 상승. 이때 완전히 서버리면 안됨 쿼터 상태로 유지)-풀-쿼터
이런

아 그리구 앉은채로 오래잇지말고 바로 올라오세영

감사합니다..!! 오늘 다시 가서 호흡좀 고치고 해봐야 겠어용..방금 사무실에서 살짝 벽보고 숨 참구 해봤는데 얼굴 빨개졌어여 아씨..;;; ㅋ,.ㅋ;; 감사합니다~!!

맞아요 그렇게 하는거 내려갈때 참고 올라오면서 내쉬는데 문제는 중량이올라가면 복압도 가치 상승하니까 내쉬지를 못해요 잘못하면 탈장도 일어나서요 그래서 숨을 아예 참고 내려갓다 올라오고 나서 숨을 내쉬게 되죠

제가 숨쉬기하는 방법이.. 내려가면서 숨 들이키구.. 앉은자세 돌입했을때 딱! 막힛다가.. 올라오면서
숨을 슈우우우욱~ 하면서 올라오거든용..? 이거 잘못된 호흡인가용?? 지금까진 앉은자세 돌입해서 2초
정도 끌었다가 올라오거든용..무게들면 저도 모르게 내려가는 순간부터 숨 꿈참을거 같은데..
그럼.. 시작자세에서 이미 숨을 들이킨 상태에서 앉은자세 들어가고 다시 일어난 다음에 숨을 내뱉고..
이런 숨쉬기로 해야되는건가용??

1회동작이 8초면 복압이 상승한상태로 게속 유지되니까 속이 아프져 중량올라가면 나중에는 호흡도 내쉬는게 아니라 숨참고 올라오고나서 내숴야하는데 빨리안올라오면 나중에 숨차서 현기증나여

평소엔..잘지내구 있어여..소화불량도 거의 없구.. 응가도 잘나오구.. 속도 안쓰리구..~_ㅠ..
저만 이러나봐요 ㅠ

아 근데 맨몸이면 그냥 상태가 너무 안좋으신걸지도...

평소에 속이 쓰리거나하는 다른 증상이 있진 않으신가요? 마일드한 식도열공탈장이 있다거나 할수 있으니 병원가보세요.