수다닷컴

^ ^ 다시한번 계획해봐야겠군요 .. 근데 .. 저녁은 직장때문에 7시반 8신데 ..
그때 먹어도 상관없을지 ~ 훗 ㅜ_ㅜ

수다님...정말 열심히 하셨었네요 그렇지만 2주에 일키로 빠지는것은 지극히 정상입니다 그것은 공식과도 같은 것입니다 ...많은 분들이 그럼 삼일에 3키로 빠지고 이런건 뭐냐 하시겠지만 그분들의 뒷 얘기는 아무도 모릅니다 지금 한달째 하루에 일키로씩 30키로 빠졌네요 ..이런 사람 있습니까 ..없죠 그렇게 되면 우린 죽습니다 그때 조금만 끈기를 갖고 저녁도 야채로만이 아니라 제대로 드시면서 하셨다면 꾸준히 감량 되셨을거고 요요의 걱정에서도 벗어나실수 있으

저녁을 늦게 드시면 안될듯;;
늦게 드시는거니까 먹는양을 적게해서 드세요

저도 다욧트중에 고기먹고 돈까스먹고하면서도 꾸준한운동으로 20일동안 4.5kg 감량햇어요.
런닝머신보다는 직접 빠른걷기로 1시간이상이 효과적이라고 들었습니다.
저 다이어트중에 빨리걷기랑 줄넘기밖에 안했어요.

먹을건 확실히 먹고 운동만 열심히 하면될거같은데..
너무 무리하시는 감이 없지않아 있어요.. 대충 그 식단대로드시면 칼로리 섭취 800이상도 안나올거같은데..
아침은 꼭 밥으로 해결하시는게..

비틀님~ 저도 알지요 ~ 먹으면서 빼야하는거.. 제가2주동안 아침에 1시간30분씩 등산하고 저녁야채만먹고
아침점심 밥 반공기 먹었는데 2주동안 1키로 빠지더군요 .. 열받아 몇일안했더니
다시 그대로구요 .. ㅜ ㅜ먹는게 이젠 두렵습니다 ..