조언좀 부탁드릴께요.,
AngelsTears
이리저리 해봐도 ..
잘 안빠져서 .. 한번 계획을 세워봤어요 ..
이렇게하면 지킬까해서 ..
어떤지 보시고 조언좀해주세요 ..
일단..
아침 7:00 기상~
7:00~8:00까지 운동 .. (10분:스트레칭 30분:런닝머신 10분:훌라우프)
8:30 아침 묵 한그릇 .. (다신물에 간장만 약간넣구요..) 저지방우유1컵(청국장가루3숟푼타서)
1:00 점심 (직장에서먹는거라 .. 나오는반찬에.. 밥3/2 )
4:00 검은콩우유1개 .. (아니면 율무차1잔)
저녁 ( 학원을 다니고 있어서 .. 한8시30쯤 먹어야해요 ..
2주정도는 .. 그담부턴 6시쯤먹을예정 .. 방울토마토 6~7개 (아니면 사과2/1)
닭가슴살 . 녹차1찬 ..
운동 :10분 스트레칭 40분 런닝머신 20분 훌라우프윗몸일으키기20~30개
어떨까요??점심때는 먹은후 시간이 있으면
줄넘기를 할 생각인데요 .. 직장이 병원이라 환자 많음 시간이없어서 ..
그리고 .. 아침을 청국장우유에 고구마 사과 이렇게 먹으려다
묵이 칼로리가 적다길래 ..
그리고 아침은 운동전에 먹는게 나을까요??
계획은 짜봤는데 .. 괜찮은 방법인지 ..
님들 .. 조언좀 부탁해요 ..
-
마음새
^ ^ 다시한번 계획해봐야겠군요 .. 근데 .. 저녁은 직장때문에 7시반 8신데 ..
그때 먹어도 상관없을지 ~ 훗 ㅜ_ㅜ -
얀별
수다님...정말 열심히 하셨었네요 그렇지만 2주에 일키로 빠지는것은 지극히 정상입니다 그것은 공식과도 같은 것입니다 ...많은 분들이 그럼 삼일에 3키로 빠지고 이런건 뭐냐 하시겠지만 그분들의 뒷 얘기는 아무도 모릅니다 지금 한달째 하루에 일키로씩 30키로 빠졌네요 ..이런 사람 있습니까 ..없죠 그렇게 되면 우린 죽습니다 그때 조금만 끈기를 갖고 저녁도 야채로만이 아니라 제대로 드시면서 하셨다면 꾸준히 감량 되셨을거고 요요의 걱정에서도 벗어나실수 있으
-
희미햬
저녁을 늦게 드시면 안될듯;;
늦게 드시는거니까 먹는양을 적게해서 드세요 -
물맑
저도 다욧트중에 고기먹고 돈까스먹고하면서도 꾸준한운동으로 20일동안 4.5kg 감량햇어요.
런닝머신보다는 직접 빠른걷기로 1시간이상이 효과적이라고 들었습니다.
저 다이어트중에 빨리걷기랑 줄넘기밖에 안했어요. -
개힘
먹을건 확실히 먹고 운동만 열심히 하면될거같은데..
너무 무리하시는 감이 없지않아 있어요.. 대충 그 식단대로드시면 칼로리 섭취 800이상도 안나올거같은데..
아침은 꼭 밥으로 해결하시는게.. -
쥬디시어스
비틀님~ 저도 알지요 ~ 먹으면서 빼야하는거.. 제가2주동안 아침에 1시간30분씩 등산하고 저녁야채만먹고
아침점심 밥 반공기 먹었는데 2주동안 1키로 빠지더군요 .. 열받아 몇일안했더니
다시 그대로구요 .. ㅜ ㅜ먹는게 이젠 두렵습니다 ..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |