복근운동 매일하면 안 되나요????
모아
복근운동 여태까지 매일매일 (정말 시간안될때 빼고는) 꼭 해주고 있었는데요~
어디선가 복근운동했으면 적어도 48시간??정도는 근육에 휴식을 취해줘야한다고하는데...
그래도 매일매일 하는게 더 효과가 좋지 않을까요???
매일매일 하는것 or 2일에 한번 하는것...어떤게 더 좋을까요???
(더 선명하게 근육 빨리 만들어지는거..)
고수님들 답변좀 해주세요!! ㅜ
-
텃골돌샘터
제생각은 운동강도에 따라 조절하시면 됩니다. 예를들어 그다음날 회복이 안되서 도저히 못하겠다싶으면 과감히 접으시고 옆구리 운동을 하시고 그다음날 복근하시고 복근이 회복이 많이되었다 싶으면 복근조지시면 됩니다.
-
빛글
저랑 같으신..ㅋㅋㅋ
-
라별
초보지만 그냥 윗글님들 말 듣구 매일하려구요,ㅎㅋㅋ
-
클
초보분이라면 모든 근육은 72시간 쉬어주어야함
그렇게 배움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
든솔
저랑 비슷하시네여 ㅋㅋㅋ감사합니다
-
테이
저같은 경우 상복근 40개식 4세트 하복근 40개식 4세트 행잉15개식 4세트하는데용 일주일에 5~6일정도합니당 당연히 힘들어서 행잉까지는 다못할떄가 많아용 컨디션좋고하면 3가지다 하구 아님 2가지
진짜 몸이 후지면 상복근은 좀 갠찬은편이라 좀 부족한 하복근위주로 만해주고용 -
Loseless
아...전 그렇게 힘들게 안하는편이니 매일 하는게 좋을꺼같네여 ㅎㅎ감사합니다
-
볼수록중독
물론 매일하시면 좋습니다 복근을 최대한자극을준다는 가정하에 일반적으로 하루이틀간은 통증으로 못하게되는것이 정상입니다 그러나 인체의 근육군중에 가장회복이빠르고 단련할수록 강해지는것이 복근의 특성입니다 횟수로(고반복) 가볍게 매일조질것이냐 중량걸어서 빡시게 2~3일에 한번 조질것이냐는 스스로 판단하시고 주중에 두가지 번갈아 사용하시는것도 좋을겁니다
-
가을빛
가볍게 해서 괜찮을듯해여 ! ㅎㅎㅎ
-
잇힝
복근은 저도 거의매일하는것 같네요. 크런치 처음50개로 시작해서 바로 사이드크런치 20개씩 양쪽으로 이렇게
1셋해서 4~5셋정도, 행잉 15개씩 3~4셋, 부르스리싯업 10개씩 4셋, ab슬라이더 10개씩 4셋정도 합니다.
운동후 하루라도 복근안하면...먼가 허전해요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |