수다닷컴

주변에 슬림한 몸짱들(연예인들말구요.)이 다들 그런몸을 원해서 그런몸인게 아닙니다. 개중엔 님이 말씀하시는 우락부락한 몸을 원하고 운동하시는 분들도 많죠. 근데 그런몸이 아무렇게나 되는건아니죠. 다들 운동해서 적정체중에 근육량많고 지방적은 말그대로 슬림한 몸짱상태에서 조금씩 조금씩 근육을 불려서 그렇게 되시는거죠.(적어도 대부분의 한국인은요. 외국인들은 기본 골격들이 크니 넘어가죠) 그럼 열심히 하십쇼. 아마 님이 이병헌보단 키가 크시니 몸무게 70초반

그렇군요 수다님 말대로 초보라.. 이것저것모르는게 많네요. 물론 시간은 오래걸릴꺼라 생각하고있습니다
그래두 한번 도전해보려구요 ^^ 답달아주신분 감사합니다.

어느정도 원하는 체지방률이 되었을때는 유산소운동의 시간과 반복주기를 줄이면서 웨이트의 훈련강도를 계속 높여가면 어느덧 고수가 됩니다.아시겠지만 운동도 운도이지만 식이요법의 지식없이는 원하는 결과를 얻기가 희박하므로 음식섭취방법의 노하우를 터득해가셔야할겁니다.

그정도스펙이면. 운동도하나도않하셧으면 유산소 좀 하셔야할거같은...

지금 몸상태가 어떠신지는모르겠지만 근육이란게 쉽게만들어지는것이 아닙니다 .웨이트 빡시게하다보면 저절로 슬림해지실겁니다 .살먼저 뺄필요없죠

일단 웨이트 해서 근육을 부풀리세요 그리고 나중에 이병헌처럼
깍으면될꺼에요
근데 아마도 상당한 오랜시간이 걸릴것같네요
글적은 스탈보니까요

어차피 살빼면 근손실일어나고 배고푸기만합니다.
근력운동위주로 살은 자연스럽게 빠집니다.
근육이 아무리 쉽게 생긴다고해도
피토할때까지해도 이병헌수준까지 갈려면 힘들죠.

피 토할 정도로 하시면 이병헌 몸 가능합니다. 매일.

바디빌딩의 기본은 스트레칭 + 웨이트 + 유산소입니다. 어느한가지라도 빼면 안되구요.체지방측정결과 평균이상이거나 평균이라도 슬림을 원하시면 주5일이상(거의 날마다) 유산소운동 30~50분정도 하시구요.스트레칭은 준비운동과 정리운동으로 5~10분 하시고 본운동은 웨이트죠.