안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요...
창민
2023.04.01
안녕하세요.
이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요..
이두와 삼두를 키우고 싶은데. 단단하고 크게 만들고 싶은데. 제가 팔은 근육이 잘 안생기더라구요.
키는 187 이고 몸무게는 88 인데 팔은 쫌 가는 편이에요..ㅜㅜ굵어지고 싶은데요...단단하기 보단 굵어지고 싶습니다.
이 팔 운동은 매일해두되나요??아님 매일 해야되나요??
운동을 할때마다 느낌이 부풀어 오르고 단단해지는 느낌이 확들던데. 이 팔근육도 휴식이 필요한가요??아님 자주 해두 되나요??
답변 기다리겠습니다.
-
꽃여름
아하...그렇구나...감사합니다..^^
-
윤비
저도 팔운동할때는 삼일정도의 휴식을 주고 운동을 합니다..
-
심플이
저의경우 하체운동 하는 날은 이두 운동 해주고 상체 운동 하는날은 삼두 운동 합니다.
팔운동은 작은 근육의 운동이기 때문에 짧은 시간안에 하는것이 좋다고 합니다. 20~30분안에 끝나게끔 프로그램 짜고 해보세요(약간 고중량으로 운동하는것이 좋습니다.) 그리고 이틀이나 삼일에 한번씩 해주는것이 좋습니다. -
큰마루
팔도 쉬어줘야 합니다용~^^ 보통 많은 분들이 3분할을 하시기 때문에 2틀을 쉬죠^^
-
딸기향
휴식은 어느부위건필요합니다 전 처음시작할때는 가슴운동하는날은 가슴끝나구 삼두같이해줫습니다 등운동하는날 이두해주엇구요 그렇게 3달정도하구나서 하루날잡아서 다른건안하구 팔만 이두삼두 슈퍼세트로 5가지묶어서 하구잇습니다 님두 1주일하루는날잡아서 슈퍼세트로 팔만죽여보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |