운동 순서에 관해 질문입니다.
하예라
2023.04.01
현재 체지방 때문에 유산소 운동 을 한후 웨이트 트레이닝 을 합니다.
제가 하고 있는 순서는 런닝머신 (걷다가 뛰고 다시 걷고, 다시 뛰고 이런순)20분 한뒤에
웨이트 트레이닝 을 3셋트 씩 4가지 기구를 돕니다. (1세트 끝내고 다른 기구로 가서 1세트가
아니라, 한 기구당 3셋트 씩 한번에 끝냅니다.)
대충 이렇게 하면 40분 정도 소요가 되는데요, 제 운동법이 맞는 건가요??
좀더 체지방 분해 및 근육 단련에 효과를 볼수있는 운동법이 있으면 소개좀 해주세요.
(아마 더 추가를 해야 할듯 합니다만.)
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다온
그렇군요. 오히려 걷는 것이 더 좋은것이군요. 답변 감사합니다 ^^
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소
웨이트후에 유산소를 하면 더많은 체지방을 줄일수있습니다 그리고 체지방을빼기위해선 뛰는것보다 걷는것이 더좋습니다 20분정도에 유산소를 하는데 뛴다고하면 수분과 당질만 빠지게됩니다 그렇게되면 허기가 지게 되어있어 과식으로 이어질수있기때문입니다
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Loseless
웨이트후에 유산소가 더좋지 않을까요?
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