다이어트3일짼데 배만나와요..
겨울c
제가 3일동안
아침 사과랑우유갈은것
점심 고구마반토막,김치, 두부한모의오분에일
저녘 호두2알
운동 (복싱) 1시간40분
물한통
이렇게먹고있는데여..
3일동안 먹은것중에 조금도 변으로나오지않았어요..
제가 변비가심해서자꾸똥배가나오기시작해서
다이어트를 시작했거든여..그런데
이렇게하면 다이어트가 무용지물이되지않을까요..
도와주세요 ㅠㅠ
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후유
양배추 생으로 잘라서 씹어드세요 많이 그럼좀괜찮은거같아요 저두 변비가 심해서 ...ㅜㅜ
그리고 그렇게 적게드시면 더안나와요 전 양배추랑 고구마랑 같이먹는데 효과좀 있는거같긴해요
화이팅하세요 ! -
봄해
샐러리 사서 씻은 후 생으로 드셔 보세요 맛은 최악인데 저는 먹자마자 화장실 갔어요
샐러리가 섬유질 최고에요!! -
던컨
양배추, 배추 상추, 다시마, 고구마도 껍질쨰드세요
섬유질이 풍부한걸 드시면 배변에 좀 편해지실꺼예요 -
아지랑이
답변감사드립니다ㅎㅎ !!
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블랙캣
먹는거에비해 운동량도만으신데 배가나오신다구요? 3끼중 2끼를 고구마로대체해주세요 섬유질이풍부해서 더효과잇을거에요 그리고아침에일어나서 물2잔드시구요 가볍게스트레칭하시고 가볍게 줄넘기 100개정도만해주세요
-
지은
너무 칼로리 섭취가 적은거 아닌가요?몸에 안좋을까봐 좀 걱정이 되네요
물을 많이 드세요..변비가 있는 사람들 대부분은 물을 잘 안먹더라구요..
그리고 몸의 표수다님처럼 변비엔 고구마가 좋아요..그리고 양배추 삶은것도 식단에 넣어 드시면 포만감과 배변활동에 도움이 될꺼예요...
원래 다이어트 중에는 섭취량이 적어서 변비가 오기 쉬운데 님은 원래 변비가 있으시니 더 심해지신듯 해요..
넘 걱정마시고 힘내시길....
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