살 빠지면서도 너무 걱정됩니다. 꼭 봐주세요!!!ㅠㅠ
달
오늘로 딱 두달째 다이어트 접어듭니다.
키 153에서53 에서 45.5 으로 7키로 감량중이고 아직도 42까지 목표인데
제 방법과 요요에 대해 물어보고 싶습니다.
다이어트 시작 전에도 원래 아침은 건너서 다이어트 때도 점심 저녁만 먹었습니다.
식단은 야채와 단호박 삶은달걀 닭가슴살 위주로 한끼 300칼로리 미만으로 포만감 있게 먹었어요. 총 하루에 600미만 먹고있어요.
운동은 사이클 1시간만 하다가 근력운동이 필요하다는걸 깨닫고 지금 5일째 이소라다이어트 와 유산소 20분 꾸준히 합니다.
제 기초대사량은 1200정도입니다.
진짜 걱정되는것은 요요인데요!!
목표 체중(42)까지 감량하고 나서 일주일에 몇번정도 운동해야 유지가 될까요
식단은 1200 안으로 먹기만 하면 요요가 안오는건가요?
그리고 표준체중으로 되어서 그런지 살이 잘 안빠지네요..ㅠㅠ
체중 유지 방법과 잘못된 점을 찝어주세여ㅠㅠㅠㅠ
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뚜야
ㅠㅠ좋은 답변 감사드려요. 참고해서 열심히 다이어트 해볼게요!ㅎㅎ
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좍좍
일단 600이면 섭취량이 적어도 너무 적습니다.... 근력운동을 하더라도 오히려 근손실이 올 정도로 영양이 부족해요^^; 저 정도 식단이면 차라리 운동을 아예 안 하는 게 건강을 생각하면 나아요. 두 달 동안 초절식 식단을 유지했다면 1200 안으로 먹어도 요요가 올 수도 있으나...... 사람에 따라 체성분에 따라서도 결과는 달라서 먹어봐야 압니다.
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헛장사
아자아자 힘내요^_^
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눈내리던날
저는 굶고 레몬 하면서 살 뺐더니 탄력없이 살이 빠지더라구요 ㅠ.ㅠ 그래서 이건 아니다 싶어서 현미밥 먹으면서 살 빼고 있습니다. 식단 챙겨먹기 너무 힘들어서 푸드밸런스 먹고있는데 세끼 현미밥나오는 로가닉 식단인데 한달째인데 3kg뺐습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 세끼 꼬박꼬박 먹으면서 빼는거라 요요도 없다 하구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 아자~~!!
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지희
네ㅠㅠ 식단 늘리고 운동도 늘려야 겠네요!!
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소아
정말 요요없고 이상적으로 빼고 싶다면..하루세끼 다 챙겨드시고 왠만함 아침앤 현미밥이나 잡곡밥 위주와 저염식 식단으로 드세요
그렇게하고 유산소근력 1시간30분씩 꾸준히 6일동안 운동하시면
요요도없고 이상적으로 탄력있게 다이어트 됩니다.
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