수다닷컴

제가 지금 새해 부터 다이어트를 하는 중인데요~!
170 / 78 의 남자구요

아침 - 반공기식사
(계란후라이,생선,닭가슴살,참치,두부 같은 담백질이 많은 반찬 중
한개 이상은 꼭 먹습니다.)

아침간식 - 방울토마토5개

점심 - 아침과 동일

점심간식 - (검은콩두유 or 저지방우유) 중 택1

저녁 - (닭가슴살100g or 참치반캔) 중 택1 + 방울토마토5개

운동후 - 삶은계란흰자2개 + (검은콩두유 or 저지방우유) 중 택1식단은 이렇게 챙겨먹구요!운동은 월~토 저녁에 집에서 합니다.

순서는

간단한 스트레칭 - 근력운동 - 유산소(런닝40분) 이 순으로 하구요근력운동은 팔굽혀펴기 , 데드리프트 , 스쿼트 이렇게 3개를

하루에 하나씩 번갈아가면서 하고 윗몸일으키기는 맨날 합니다.

집에서 운동하면서 기초체력을 다지고 2월부터는 헬스를 다닐 예정입니다.

지금 제가 하고 있는 방법이 잘하고 있는 걸까요??

2월부터 헬스를 다니면 식사는 그대로 하면서 운동만 헬스장에서 근력운동을

더 강도 있게 바꾸려 하는데

잘못된 점이 있거나 하면 지적좀 부탁드립니다.

감사합니다~!

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