복근운동질문요 ^6 ㅎ
죄암죄암
2023.04.01
복근하나 만들어볼려고
운동하고있거든요 ㅎㅎ
여름에 헬스다니기전에 대충몸좀만들어놓고시작하여
몸좀키워볼생각이거든요 ㅎㅎ
지금 상복근 두팩은 거의 보이거든요(빛빨)
제가 검도를하는데요
유산소를해서그런지 복근이안큰다는걸느끼는데요
지금은 검도후에 크런치200개하고 그냥잡니다
체지방률이 낮으면 복근이 보인다고하는데
체지방률낮추는데 녹차가좋다고하더군요 문지르기도 효과가 있구
그래서 물어보는건데요
검도,문지르기or녹차,크런치
어떤순서로해야 체지방이 잘빠지고 근손실없이 운동할수있을까요
운동끝나고 계란먹어도될까요?
집에가서 크런치말고도 하루는 이두 하루는 삼두,가슴 이런식으로
운동하고있습니다
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내꽃
아..저두 운동법좀 보내주세요^^;;
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새콤이
식이조절이나 검도같은 유산소는 체지방을 낮춰서 복근을 뚜렷하게 하는데 도움이 됩니다...
몸을 키우고 싶으시면 푸쉬업 턱걸이 앉아일어서기 하루에 한계점까지 몇세트씩 해보세요...
덤벨도 있으신듯 한데, 덤벨운동법은 쪽지로 보냅니다... url이라... -
다온
아 .. 저두여 운동법좀 보내주셔요~ ^^;;
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노아
복근은 시간나실때마다 자주하셔도 좋습니다 .ㅋ
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