40분으로 짧고굵게 웨이트트레이닝하는법!도와주세요!
천칭자리
2023.04.01
안녕하세요
제가 다름이아니고 고3이라 운동을 길게할시간이없어
학교헬스장에서 매일매일 운동을하는데 시간은 약 40분정도됩니다.
짧은시간을 아껴쓰려다보니 주3회 타바타인터벌을돌리고 남은 2회는 그냥 일반웨이트(3대위주)로 하고있는데요
그냥 주3회중 각 1회씩 3대운동 1종목씩 돌리구요
남은 2회를 타바타인터벌로 돌리려고하는데요!
여기서 질문...
제가 40분을 너무 여유롭게쓰다보니 자극이나 뭐..운동성과가 거의 없는것같습니다 ㅜㅜ
짧고 굵게! 할수있는 반복횟수,셋트수,휴식시간 등등..요령좀 부탁드리겠습니다
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봄여우
소근육 생략하시고 등 가슴하체만 돌려보세요 시간이너무짧음
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