벌크시 벤치무게 어떻게 올리시나요?
소리
2023.04.01
벌크시 무게 어떻게 올리시나요?
제가 봉무게10kg 잡고 맥시멈 60kg 3개정도드는데요...(172/59)
5셋정도 한다고 했을때.. 무게를 점점올려가야하나요? 점점 무게 올리면서 운동시 마지막셋에서 60kg를 못들것같아서..
적은 무게로 몸풀고 바로 60kg로 올리거든요..그리고 셋트당 2.5kg정도씩 빼는식으로 운동하는데...이렇게해도 벌크가능한가요?
무게관련해서 조언좀 부탁드림니다...
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플랜
우선 벌크업을 하시려면 고중량 운동을 하셔야 하는데 고중량 운동을 하시면 어느정도 체중이 뒷받침 되어야 합니다.체중의 증가를 이루시면서 고중량 운동을 해주시고 가슴 운동시 가장 많이 개입이 되는 부위가 삼두근입니다.삼두근을 발달 시켜면 좀더 고중량 운동을 실시하는대 도움이 됩니다.
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