수다닷컴

아~감사합니다! 마지막 덤벨로 프레스하실땐 등받이없이하신단말인가요?

아아 맨즈헬스요 ㅋㅋ뭐 제 각각 추구하고
지향하는 트레이닝방법은 다른법이니깐요

저같은경우 인클라인 벤치를 이용해
고중량 바벨 밀프를 실시하고 덤벨로 프레스
잡습니다

아...직접들은얘기맞구ㅠㅠ또 책에서도 그런내용을 읽었네요~ 맨즈헬스 빅북인데 영어버젼에서 읽었네요 ㅠ 그러면 ! 본래 질문으로 돌아가! 등에 무언가를 대고하는것과 등받이없이하는것중에는 무엇을추천하세요? 권지남수다님께선 밀프하실때 어떤형태로 하시나요? ㅎㅎ 질문이 많아 죄송합니다~ 전문가시니까 ㅎㅎㅎㅎ이것저것 자꾸 여쭈게되네요

업라이트 로우가
회전근개와 어깨관절에
무리를 주는 운동이라는건 현재 트레이너를
하고 있는저에게는 금시초문인되요;;;;;

업라이트로우에대한 안좋은 의견들이 많이있던데 어깨회전근에 관절에 무리를 많이주는 운동이라고요.. 어떻게생각하세요? 개인적으로 업라이트로우 승모와 후면삼각근 측면삼각근에 좋은운동이라생각했는데...주변에 보디빌딩하시는분께 요즘에 자극이좋고 근육이 잘자라도 관절이나 회전근개에 직접 부담을 불러일으킬만한 운동은 안하는 추세라는 그런얘기를들었던적이있네요..ㅠ

삼각근은 세부위로 나뉘기때문에
운동방법 놔눠 리프팅해야하지만..

어깨하면 밀리터리프레스와 업라이트로우죠^^
라고 저만의 생각입니다

아ㅠㅠ그런말이었군요! 추천하실만한게 있으시다면 하나 추천해주세요^^ㅎㅎ 아까 아무런 악의는 엄썻답니다

그말이 아니라;;
등을 기대어 리프팅시 코어에 사용할 에너지를
좀더 숄더에 집중 가능하니
당연히 인클라인 벤치에 앉아 하는게
고중량이 가능하다는 말이지요

아...기대어하는거나 기대어서하지않는거랑 차이가 없으시다는 말씀인가요???

몸을 무언가에 기대어 고중량이 가능해진다면
자세는 엄격히 반동없이
정확한 자세유지가 관건입니다^^