수다닷컴

전 단백질 섭취 안 하면 그런 허기짐이 오던데 사람마다 다를 수 있으니까요. 현미만으로도 필요한 단백질은 다 섭취한다라고들 하시던데 전 세끼 내내 현미밥먹는 것도 아니고 단백질 신경 안 쓰고 이삼일 먹다보면 뭘 먹어도 배고프더라구요. 그러다가 두부랑 적절히 먹으면 괜찮구요. 단순 열량 부족이거나 저처럼 단백질섭취를 통해 포만감을 느끼는 체질이실수도 있어요. 근데 채식 오래할수록 단백질 포만감이 점점 줄어드네요! 원인 꼭 찾으시길!

제 경험담에 의하면은 GI지수가 높은 음식(백색음식, 과일)은 먹으면 먹을수록 사람을 배고프게 만드는 경우가 있어요. 뭐 먹고 싶을때는 GI지수가 낮은 채식음식을 드셔줘 보세요. 인슐린을 천천히 올리면서 에너지를 공급하기 때문에 배부름이 오래갈 수 있습니다.

평소 식단이 어떻게 되시나요...
양은 얼마나 드시는지..

고기를 안먹는다 해서
반드시 균형잡힌 식단을 드시는 건 아닐 수도 있죠

더군다나
밀가루류나 정제된 인스턴트식품이 당긴다는 것은 나름 스트레스가 있으신 것 같습니다
채식의 양을 늘리거나 과일야채견과 간식을 늘려주시고요

그렇게 허기질때 먹을 수 있는
여러가지 건강한 것들을 평소에 구비해 두세요

빵라면 이런거...섭취..참 안좋은건 아실테니..;;생략

이것들이 당기기 전에 식욕을 누르지만