머리아픈게 좀 며칠가네요 ㅜㅜ
흰양말
다이어트 처음 하는것도 아니구 며칠전에
운동허고나서 어지럽다고 글썻었눈데요
알고보니. 제가 월경주기에 너무 무리했드라구요
그래서 이틀정도는 운동 아주 가볍게 삼십분정도에
며칠전부터 철분제 랑 비타민제 챙겨먹고있는데
운동시작하고부터 잠이 잘 안와요 ㅜㅜ
머리가 아파서 잠을 못자는 느낌?
하루종일 집에 누워있음 어지럽잖아여!
바로 그런느낌이얘요 ㅜㅜ
운동은 어지럽기전엔
싸이클 빠르게 45뷴 아침저녁 하구
낮에 이소라다이어트1 이렇게 했구요
지금 몸뮤게가 ㅋ162에. 72킬로 정도얘요
월경기간 일쥬일 동안 삼킬로 뺀거구요..
운동하믄 개운하고 그래야하는데
독한 감기약 먹은것처럼 그러네요 ㅜㅜ
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내길
글쿠나 ㅜㅜ 감사해요 ㅜㅜ 하루 권장칼로리는 1900정도 되있는데 나름 식단 짜다보니까 1000미만으로 먹고있거든요 ㅜㅜ 그게문제였나보내요 감사합니다!
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가시내
키와 체중이 좀 되시니 다른 사람들 기준으로 다이어트식인 1000-1200 칼로리 드시는 거면 많이 부족하시고 영양에 문제 생기실 수 있어요~ 기초대사량 근육이 너무 없는 게 아닌 이상 1400-1500은 나오실테니 1600-1700 칼로리 정도 드시면서 감량하시는 게 건강 생각하면 적절합니다. 식사량을 더 늘리시고 단백질 꼭꼭 추가해주세요~ 체중 * 1이나 1.5g 정도의 단백질이 필요하니 하루에 72-100g 정도의 단백질은 드시는 게 좋아요.
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큰나라
그래요?? 전주에는 곡물씨리얼을 아침에 먹구..
이번주부터는 아침이 씨리얼이랑 과일먹구 점심인 현미밥먹거든여 ... -
은새
흠... 저혈당인 건 아닌가요?? 탄수화물이 부족한 경우에도 그럴 수 있어요~ 적어주신 걸로 봐서는 운동이 과한 거 같진 않고 식단에 문제가 있을 거 같네요.
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