수다닷컴

글쿠나 ㅜㅜ 감사해요 ㅜㅜ 하루 권장칼로리는 1900정도 되있는데 나름 식단 짜다보니까 1000미만으로 먹고있거든요 ㅜㅜ 그게문제였나보내요 감사합니다!

키와 체중이 좀 되시니 다른 사람들 기준으로 다이어트식인 1000-1200 칼로리 드시는 거면 많이 부족하시고 영양에 문제 생기실 수 있어요~ 기초대사량 근육이 너무 없는 게 아닌 이상 1400-1500은 나오실테니 1600-1700 칼로리 정도 드시면서 감량하시는 게 건강 생각하면 적절합니다. 식사량을 더 늘리시고 단백질 꼭꼭 추가해주세요~ 체중 * 1이나 1.5g 정도의 단백질이 필요하니 하루에 72-100g 정도의 단백질은 드시는 게 좋아요.

그래요?? 전주에는 곡물씨리얼을 아침에 먹구..
이번주부터는 아침이 씨리얼이랑 과일먹구 점심인 현미밥먹거든여 ...

흠... 저혈당인 건 아닌가요?? 탄수화물이 부족한 경우에도 그럴 수 있어요~ 적어주신 걸로 봐서는 운동이 과한 거 같진 않고 식단에 문제가 있을 거 같네요.