체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!!
아빠몬
2023.04.01
체지방량을 줄이고 근력을 늘릴라고 노력중인데요
원래 5:2라고 2일씩 단식하는걸 하고있었는데 근손실때문에 궁금해서 질문드려요
3끼 조금씩 먹고 하는게 나을까요??? 아니면 단식하고 해도 상관없을까요???
일단 체지방량을 줄이는게 우선순위 그담이 근육량 늘리는게 차순위입니다,,,
이거에 대해서 잘 아시는분 계신가요??? ㅠㅠ
-
나길
살이너무 많아서 근력운동하다 다칠정도가 아니시면 되도록 둘다병행해주세요. 초반엔 가볍게 유산소 아님 회사까지 빨리걷기랑 스트레칭으로 몸풀어도 되겠네용 ~ 한 이주 그렇게 하시다가 정확한 근력운동자세 pt받으신다던가.. 유산소로만 뺀살은 요요가 빨리오고 근력이 없으시면 적게드셔도 살찔걸요 대사량이 낮을테니요. 단식하면 더낮아지겠죠.. 전 전문가가 아니지만 다들이렇게 말씀하실거같아서
-
새꽃
단식 절대 하지마시고 채소 단백질 탄수화물 지방 골고루 세끼 다드세용 근력이랑 유산소하면서 하시면 빠져요. 20분이상 천천히 꼭꼭씹어먹으면서 배가살짝 부를때 더 안먹을정도로 드시면되요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |