상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^
잠팅이
안녕하세요? 가입한 후 첨 올리는 글이네요. ^^
운동 한 지 3개월 지나니 몸무게는 그대로지만 체지방이 싹 줄었답니다.
그 후 3개월이 지나니 몸무게도 줄었구요.
근데 상체 살 잘 안빠집니다. -.-;
특히 팔이 안빠지는데요...
이거 덤벨 잘못들면 살이 안빠진데다가 근육이 생기는 거 같아서
요새는 덤벨 운동 안하거든요..
거의 요새는 1시간동안 7-8km 빨리 걷기 이외에는 하는 게 없네요.
상체살 뺄 수 있는 방법좀 알려주세요!!
덧붙여서 요새 뱃살이 늘어져서... -.-; 고민인데
이건 윗몸일으키기 밖에는 방법이 없나요?감사함니다~
-
시나브로
200~300배나??????? 놀라워라~
-
겨루
덤벨 운동 꾸준히 하시면 팔뚝이 좀 가늘어 집니다. 늘어지는 현상이 줄어드느것 같아요.
-
빛솔
팔굽혀 펴기 많이 하시고 그다음 런닝이나 걷기 열심히 해보세여~
-
소심한여자
여성분이시면 전혀 걱정하실필요 없습니다.일순간에 근육에(막대기형세포)혈액이 몰리기 때문에 딱딱하거나 부풀어 오르는 느낌이지만,샤워시나 일상생활시 서서히 다시 원상태로 돌아갑니다.결리는 것은 안쓰던 근육사용으로 젖산이 잘 분해되지 않는 것일 뿐이니 전혀 걱정하실 필요없고 오히려 더 하시면 탄력있는 팔의 모습이 나옵니다..근육 정말 남성호르몬이 200~300배나 더 분비되는 남자들이 죽도록 해도 잘 나오지않는데 여성분이 그런 걱정을 하면 어이없어 하는 코치
-
보람
일단 살빼는게 목적이시라면 유산소운동을 빼놓을수가 없겠죠!!! 여기에 웨이트를 병행한다면 금상첨화겠고요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |