근육량을 증가하고 싶습니다.. !!
은율
근육량을 증가시키고 싶은데..
영양섭취도 부족하고..
그렇다고 운동량도 많은 것도 아니고 고민입니다.. !!
특히.. 제가.. 팔 근육이 너무나도 부실한 나머지.. 팔 굽혀펴기를.. 잘 못합니다.. !!
그래서 말입니다만,,
영향섭취가 제대로 안된 상태에서.. 아무리 운동량만.. 많다고 해서.. 근육이 나오는 건 아니겠죠??
그저.. 이런 경우에는.. 약간의.. 근육 형태만.. 남을 뿐이지..
영양섭취가 안되었기 때문에.. 큰.. 근육량은.. 기대하긴 힘들겠죠??특히.. 제가.. 팔 굽혀 펴기를 잘 못합니다..!!
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꽃큰
프레스 종류가.. 팔굽혀펴기 하는데 많은 도움이 되는건가요??
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맨마루
전 헬스전 식빵한조각 먹고 끝나고 바나나1개 먹으면서 3주 하니 근육량 딱 1kg늘더군요.ㅡㅡ;;운동시간을 늘려야 하나....
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큰마루
제가.. 영양섭취가... 좀 부실(?)한 편인데.. 영양섭취가 잘 안되어도.. 팔굽혀펴기 하는데 있어서 별 무리 없이 할 수 있겠죠?? 근육량과 팔굽혀펴기 잘하는 거랑.. 상관이 없겠죠?
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다빈
ㄴ 프레스라는건 미는거라고 할수있죠 결국 팔굽혀펴기도 프레스 종류 중에 하나 입니다 팔굽혀 펴기가힘드시면 헬스장에 기구를 이용한 벤치를 할수있는것이 있는대 그걸 가볍게 부터 시작해서 하시면서
무게를 점차 늘리시면 하시면 나중에 팔굽혀 펴기는 그냥 쫘자작 하실수가 있습니다 -
내꽃
네;
영양섭취가 엄청 중요합니다
10을 기준으로 영양이 6 운동이 3 휴식이 1 이라고들 하더군요
그만큼 영양섭취가 중요한거예요 ;;;;
팔굽혀 펴기 같은경우는 팔보다는 가슴근육과 삼두를 많이 쓰는거니까 역시 프레스 종류를 하면될듯
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