집에서 운동하는데 질문입니다^^;;
얀별
2023.04.01
안녕하세요?
요즘 다가올 여름대비로 식이요법과 간단한 유산소운동으로 살빼고있습니다 2주만에 6키로 감량해서
현재 67키로입니다 살빠져서 좋긴한데..원래 재 어깨가 좁은편인데...살빠지니까 더 좁아보이더라구요;;
그래서 집에서 할수있는 어깨근육키우는운동 이나 어깨 넓어지는운동을 찾아봤더니푸쉬업을 추천하시더라구요
근데..재가 예전부터 푸쉬업 (바닥과 몸을 수평으로한자세) 을 할때 10개정도만 하면 뒷골 신경이끊어질듯 아프고
어지러워서,,수평자세말고 창틀이나 책상에 몸을 살짝 기울인 상태로 푸쉬업을 하는데..이것도 꾸준히 하면
가슴근육과 어깨 발달에 도움이 되나요??
또 허벅지 살도빼려고 집에서 벽에 허리를 기대고 다리를 수직으로 구부려투명의자 자세를 해서 1~2분가량 3번 정도 하는데
이운동도 허벅지 살빼는데에 도움이 되나요??
정말 초보적인 질문이지만 기왕 운동하는거 재대로 해보려고 조언얻고자이렇게 질문올립니다
답변바랍니다~
-
good
푸쉬업이나 평행봉이 가슴의 발달에 도움이 되지만 어깨가 넓어 보이는데는 턱걸이가 더 좋습니다...병행하시길...
살을빼시려면 하체운동보다 유산소를 해야합니다...병행하시길...
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