운동 질문이에요...!
나샘
제가주야2교대로일하는대야간에일할경우..
밤8시부터다음날아침8시반까지일을하게되
는대지금까진4시반에일어나서밥먹고
5시반부터7시까지운동하고출근했는대
밤새고나서운동하면효과도적고몸도피곤하고
위험한대둘중에고르자면굳이어느쪽을..?!
출근전에운동하면출근후에피로감때문에ㅠ
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연블랙
지식종결자 수다님이오셔야될듯 ㅠㅠ
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덕이
무슨 말씀이신지 모르겠어요 ;;
그럼 아침 운동(근무 끝나고~) 하시는 건 어떠세요? -
흰여울
저도 교대근무하고 있어서 일마치고 최대한 일찍 잠자리에 드시고6시간정도자주시고 먹고 바로 운동 운동끝나고 귀찮아도 챙겨드시고 바로 또 잠을 좀 주무시고 출근하시면 좀 나으실겁니다.교대근무에 경우는 직장,헬스장은 무조건 집하고 가까워야시간 알차게 쓰실수 있습니다. 전 야간걸리면 3-4일 정도하는데 운동에 지장이 많습니다.야간하시고시간이 좀 남으시면 몸보신,휴식 꼬옥 필수입니다.나중에 점점 나이들면 몸보신좀 할껄 하지마시고 교대근무일수록 잘먹어도본전이라 생
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죄암죄암
퇴근후에 운동하는게 좋을거 같은데요... 출근전에 운동하면 운동이 끝났어도 노동이나 활동을 하기때문에 근육회복을 하는 물질분비가 활발하지 못한다고해요. 몸이 휴식한다고 느껴야 그때부터 제대로 그 물질이 분비된다고 해요... 그러니 퇴근후에 운동하시고 식사하시고 주무시는게 좋을 거 같아요... 아 그 물질 이름이 기억이 안나네요... 무슨 산인데... 수다님 알려주세요..ㅠㅠ
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해늘
여섯시간정도 자다 인나서 운동하고 다시출근이요..?ㅜ평균취침시간이7시간이라 ㅠㅠ더이상은 못자뇨 ㅠ
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세련
야간에 일하는대 출근전에 운동을해야하나 아님자기전에해야 어느쪽이 효과적인지...
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