복근운동과 푸쉬업...
곰탱이
2023.04.01
안녕하세요
열시미 나라를 지키고 있는 군인입니다..
다름이 아니라 제가 몇일 전부터 운동을 시작했는데
몇가지 질문을 드릴게 잇습니다
일단 제 몸은 175센티에 75키로 입니다.ㅠㅠ
제 목표는 전체적으로 살을뺴고 (70키로 이하로) 복근과 어깨 가슴을 키우는겁니다
제운동방법은... 저녁6시에 밥을 굶습니다...그리고 유산소로달리기를30분간 뛰고
돌아와서 인터넷에 나와있는 6분복근운동을 3세트 합니다
운동이 끝나고는 우유나 콩 계란같은 식품을 조금씩 섭취합니다.
1. 유산소와 웨이트를 같은날 해도 괜찮은 건가요???아님 유산소는 일주일에 몇번만 하나요?
2. 아랫뱃살빼는 확실한 방법...지금 상복근은 틀이 잡히고잇음..
3. 이제 어깨와 가슴을 위해 푸쉬업도 할건데 하루에 하는 갯수와 정확한 자세...
(머 팔을 모아서 하면 가슴이고..머그런것들 자세ㄹ히...)
4. 허벅지 살뺴는 거.ㅠㅠ
5. 제가 운동하는거에 대하여 고쳐주거나 보완해야할점....
6. 유산소후 웨이트??아님 웨이트후 유산소????
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글고운
굶어서운동하시면안됩니다^^
운동하고나서 탄수화물식품은 전혀안드시는군요 .
다이어트하실떄 가장 큰실수가 굶는것. 탄수화물식품을섭취하지않는것입니다.
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