수다닷컴

닭가슴살을 먹어야 겠다면 하루에 한덩이면 충분 할것 같구요~ 아침 점심 저녁 규칙적으로 현미밥으로 일반 한식으로 드세요. 한공기씩 드셔도 상관 없습니다. 단 반찬만 저염식 위주로 드시고 야채 종류를 좀 추가해서 드시면 될것 같아요. 간식은 견과류 조금씩 드시고 우유는 드시지 마시구요~ 녹차는 조금씩 드시는건 상관 없습니다~ 간식으로 파프리카나 오이 같은것도 괜찮아요~

아....그렇군요 조언 감사합니다^^..네 그리고 남자맞습니다 ㅎㅎ
그러면..식단에서 어떤걸 좀더 추가해야할까요?

남자분이시죠? 남자 하루 기초 대사량은 못해도 2000kal는 넘을텐데요. 닭가슴살 반덩이와 고구마 1개 이렇게 드시면 하루 섭취하게 되는 칼로리가 너무 적습니다. 그냥 쉽게 말해 소식이죠.. 이렇게 되면 나중에 다시 원상태로 드시게 된다면 먹는 칼로리가 높아지기에 원상태 이전보다 더 찔수도 있는거죠.. 그리고 지금 드시는 식단은 너무 편중된 식단이라 영양적으로도 좋지 않습니다.

팁 감사합니다 ^^
혹시 제가 잘 몰라서 그러는데
고구마 닭가슴살 만 먹으면 왜 요요오는지 이유를 좀 알수있을까요?ㅎㅎㅎ

고구마와 닭가슴살만 드시네요; 그렇게 드시면 나중에 요요옵니다.. 그리고 단백질 섭취도 좋지만 과하게 섭취하면 오히려 좋지 않습니다. 현미밥 위주로 한식으로 드세요. 그리고 간식 드시고 싶으면 우유 이런거 말고 견과류 드시는게 좋습니다. 식단을 차리기 어렵다면 차라리 다이어트도시락을 드시는게 더 좋습니다. 푸드밸런스 한번 봐보세요.. 건강음식정보 보시면 도움이 되실거 같아요..

네 우유 선식 과일 다 좋지 않습니다. 선식 같은 경우는 직접 만드신 것이 아니라면 맛을 내기 위한 당류 같은게 첨가되 있을거고 과일은 과당이 포함되어 있어 내장지방과 쉽게 결합됩니다. 그렇기에 복부 비만이나 내장지방이 좀 있으신 경우에는 드시지 않는것이 좋습니다.

무지방우유도 다이어트에 안좋나요??혹시 간식으로 선식이나 과일먹는건 어떤가요?ㅎㅎ