제발요!ㅠㅠ 이렇게하면되요???ㅠㅠㅠ
초롱꽃
2023.04.01
제가 지금 고2 입니다..
전체적으로 살이 많아요181cm 76kg인데요 살이 마나요 ㅠㅠㅠ
그래서 공원에서 운동하려고 하는데요
유산소 운동은 걷고 뛰면 되는데 무산소 운동은 어떻게 해야하는거에요?
그냥 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기만 하고 벤치프레스 그거만 해도 되나요?
아니면 공원 운동기구 사용해서 해도 좋은가요?
그리고요 ㅠㅠ 유산소 운동할때 줄넘기가 걷기 뛰기보다 조은가요?
운동순서가 스트레칭 -- 무산소 -- 유산소--스트레칭 이순서 맞나용??ㅠㅠ
답변 부탁드려요 ㅠㅠㅠ
-
헛소동
네!! 감사해요~~
-
눈
줄넘기가 가장 좋습니다 유산소 운동에는 그러나 고강도 운동이니 관절에 무리가 올수가 있습니다 운동전후 확실하게 몸을 풀어 주시길 바라구요 운동순서는 그렇게 하시는것이 좋습니다 ^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |