스쿼트 자세좀 봐주세요 초보여자입니다.
울트라
헬스 다닌지 3일된 초보입니다. 스쿼트를 하고 싶은데 이게 자세가 맞는지도 모르겠고
따라도 잘 못하겠더라구요
너무 어려워요 ㅜㅜ 어디가 잘못 됬는지 확실히 알려주세요 부탁해요 ㅠ
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라라
근데스쿼트할때원래둔근도자극와야하나요? 항상허벅지앞쪽만오고 둔근은느껴반적없어서 이게왜힙업운동이지생각했거든요??? (물론 맨몸으로햇을때요 헬스장에서스미스머신에서해본적은없구요
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사에
중심부를 단련시키라는 말인가요?;
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네코
아 다들 정말 .. Core를 잡고 스쿼드를 하셔야 합니다 지금하면서 몸이 휘청거리죠 ? 자세가 중요한게 아니라 근육을 쓰고 힘을 주는 방법이 중요한겁니다
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딸기우유
화장실가서 앉는 자세 생각하시면서 앉았다 일어나시면 되요~
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콩알녀
무릎 나오는거 당연합니다...무릎안나오는사람 못봤어요 ^^ 중량판얹고하면 다나옵니다 무릎안나올려고하면 허리만 아파요 ...개인적으로 제일 처음이랑 두번째 가 이상적이고 자연스럽다고 봅니다 마지막은 다리도 너무벌리고 힙도 너무뺄려고하셨네요...맨몸스퀏은 견딜지모르겠지만 중량들어가면 허리 못버팁니다
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불꾼
무릎이 나오네요. 처음에 어려우시면 벽에 등을 기대고 하시구요 짐볼이 있으시면 짐볼사용 권장합니다. 뭐든 기본기가 잘되있어야 실력이늘고
부상예방에도 좋습니다^^ -
딥체리
아 중심이 뒤에 있어야 되는 군요 댓글로 큰 도움 얻고 가요 ㅎ 감사합니다~
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찬놀
뒤로 쏠리며 넘어질거 같은 동작으로 보아 정상적인 자세이며 중심잡기가 어려우면 덤벨이나 없다면 두꺼운책이나 피트병에 물을 담아 안고 자세가 익숙해질때까지 꾸준히 해보시는걸 추천합니다.
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조롱목
아 저기서 더 앉아야 하는거에요? 정말 힘드네요..ㅎ
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초롬
자세는 괜찬아요.
좀더 앉을수 있다면 좋을텐데 아직 유연성이 조금 부족하다고 해야하나 ㅎㅎ
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