단기간에 엄청 빼기!! 도와주세요~ㅠㅠ
초월
안녕하세요... 이번 3월에 대학 입학해야 하는데 ㅠㅠ 뚱뚱한채로 입학하기는 ㅜㅜ...
여중 여고... 이정도면 거의 해찰수준... 중학교때부터 꾸준히 찌다보니. 30kg이 쪄버렸습니다
키는 그대론데요. 30kg가 쪘으니 이건 완전 대박수준이죠. 요샌 숨쉬기 힘들 정도 -_-;
그래서 12월 부터 한달동안 나름 다이어트를 해봤는데
성과가 별로 없었어요. 3kg 빠진거 있죠 ㅠㅠ ( 유산소운동 1시간, 무산소운동 50분. -스트레칭을 안했어요ㅠㅠ- 밥은 1/2)
너무 막연하게 살 뺀 탓인 것 같아요.
솔직히 말하면 전 남은 두달동안 20kg 을 꼭 감량하고 싶습니다
피부가 안좋아지네 어쩌네 해도 전 20kg 감량이 목표입니다.
일단 옷은 입어야죠!! ㅠㅠ 원래는 3달 30kg 이 목표였는데
친구들 만나고 어쩌고 하다보니 많이 먹게되고. 이제는 정말 위기의식을 느껴서 꼭 빼려구요
그래서 감자다이어트를 생각해봤습니다!!
아시는 분이 엄청 독하신데 2달동안 감자3개 먹고 운동 3시간 하셨는데 20kg 딱 빼셨드라구용...
제발 저의 다이어트를 평가해주세요 부탁드립니다 ㅠㅠ~!!
아침 8시 공복상태로 걷기운동 1시간 (유산소)
9시 무산소 50분 (월 수 금은 하체/ 화 목 토는 상체)
10시 요가 -이것도 스트레칭에 포함되나요?-
12시 점심 (감자 2개 / + 간단한 걸로 추천해주세요)
공부하고 휴식하고
6시 저녁 (감자 1개 / + 간단한 걸로 추천해주세요)
이렇게 하려고 합니다. 탄수화물은 섭취하지 않을 생각입니다.
그게 또 문제인게. 무산소운동의 에너지원이 탄수화물이니까 2달동안 무슨 무리가 없을지...;
원래는 감자를 하루에 3개 먹으려고 했는데
운동을 해야하고 2달동안 해야하는데 한가지만 섭취하니까 건강상 심각한 문제가 있을 것 같아서
(또 2달이 지난 후 대학에 들어갔을 때 식단을 고려해서도)
기본 베이스는 감자로 하고 더 추천해 주실것 있으신가요 ㅠㅠ?? (EX 밥한숟갈 / 사과 / 두부/ 닭가슴살 뭐 이런..)그리고 전체적으로 저의 다이어트에 대해 어떤 평가를 할 수 있을까요?
이렇게 2달을 하면 살은 빠지되 나중에 거식증 뭐 이런 결과는 아니겠죠..?
건강상 어떤 문제가 있을지도 조언부탁드립니다...ㅜㅜ !!
제발 답변해주세요 ㅠㅠ 오늘부터 당장 시작하겠습니다!
2달 후에 정말 날씬해져서 대학 입학하고 싶어요...ㅠㅜ
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