다이어고널 레이즈?!
가온길
2023.04.01
다이어고널 레이즈라고 아시는 분 계신가요?
어깨운동인데,
어깨하는 날에 숄더프레스, 레터럴, 벤트오버레터럴, 프론트 이렇게만했었는데
어제 레터럴 대신에 저걸 해봤더니 꽤 색다른 자극이 오더라구요ㅎㅎ
한손, 대각선으로 하는 운동이라 코어에도 신경이 많이 쓰이구요ㅎㅎ
책에서 보고 한 건데, 인터넷에는 쳐도 안나오는...ㅋㅋㅋㅋ
자세는 군가 부르는 자세랑 비슷합니다
암튼 혹시 아시는 분 있나해서!
-
큰힘
감사합니다~
-
찬슬기
회전근개, 승모근상단, 삼각근 모두 자극자는 복합운동이죠. 한손을 어깨뼈밑 약간 오목힌곳에 가슴을 가로질러 대각선으로 대구, 어깨와 상체가 안움직이게 자세를 고정하시구요. 다른손으로 칼집에서 칼 빼듯이 수우욱~~ 뽑아 올리시면 됩니다. 가벼운 무게로 횟수 위주로 하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |