운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다.
들햇님
2023.04.01
운동을 다시 시작하고 있는데
회사원이 아니라 퇴근이 조금 불규칙합니다.
저녁 7시정도에 퇴근합니다.
퇴근하고 8시~9시에 운동을 해서 10시~11시쯤 저녁먹고 잡니다.
이러면 체지방줄이는데 방해가 될까요?
8~9시쯤 저녁을 먹고 1시간뒤에 운동을 가는게 좋을까요?
이러면 너무 배고플꺼 같은데... 고민입니다.
169 / 73 kg 입니다. 복부비만이 심합니다.
무리한 다이어트는 하고 싶지 않고요 꾸준히 빼고 싶습니다.
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샹1큼해
식사하고 2시간뒤에 운동하세요. 근육량 증가되면 자연스럽게 기초대사량도 증가됩니다. 시간은 좀 걸리겠지만 꾸준히 운동하시면 효과보실꺼에요. 30분정도 웨이트하시고, 1시간정도 유산소만 하셔도 체지방 줄이는데 효과적입니다. 식사는 거르지마시고 꼭 하시구요.
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HotPink
체지방 줄이실거면 차라리 안 드시고 잠자리 드시는게 나을듯해요~
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