식단과 보충제 질문 입니다!!
메이커
현제 스팩은 183/64 몸균형은 잡혀있는상태입니다
예전에 벌크업 하려고 체중증가 보충제를 먹으면서 3~4개월 정도 헬스를 다녔구요
지금 현재는 운동을 접고 쉬고있는상태입니다 ...이제 다시 운동을 하려는데..
아무리 좋은 체중증가 보충제먹어도 별다른효과가 없는것같아 자연식으로 섭취하며 운동을 다시 해보려고합니다
닭가슴살과 기름짠 참지 & 보충제 와 같이 섭취하려고 하는데 옳바른 선택일까요 ??
그리고 다시 운동을 시작 하면 금방 늘것같나요 ?? 올바른 섭취량과식단 그리고 부위별
운동 법좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다... 체형은 외배엽 입니다 ^^제가 원하는 몸매는 모델들과같은 데피있는 몸매에
울퉁불퉁한 근육 은싫습니다.. 이렇게 만드는 방법좀..ㅋ 슬림하면서 데피있는몸매만들고싶어요!!!!
사진첨부!
-
가온길
ㅎ...왜배엽분들이 울퉁불퉁하게 되시긴 쉽지 않죠...물론 노력해서 안되는거야 없겠지만 영역님께선 그렇게까진 안하실거같으니 본인이 외배엽이 확실하시다면 크게 걱정하실건 없을거 같구요...몸균형이 잡힌상태라면 위엣분 말씀처럼 단백질 위주로 드시고 운동법만 찾아서 하시면 될거 같네요 ㅎ
몸도 참 부럽네요...뭐 정면모습을 찍어주셨으면 몸을 다른분들께서 좀 더 자세히 봐주실 수 있을거 같을텐데 조금 아쉽네요 ㅎ -
백합
울퉁불퉁한근육아무나만들수있는게아닙니다..마르신분들보면복근좀보이는분들있죠 누구나다가지고있지만 지방안에있으니보이지않는거구요 현재님께선 보충제필요없을것같고요 식단만단백질로신경써주셔도될듯..운동법은수다 사이트에도많이있으니 보시면도움될듯합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |