굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요?
퍼리
인클라인바벨프레스하고 있는데
어떤 사람이 와서;
바벨을 모두 올리고 나서 숨을 내쉬어야한다고하더군요
저는 올리면서 내쉬었거든요
올리면서 내쉬면 폐에 물찬다는데 -_-
살짝 어이가 없었지만.. 혹시나 해서 물어봅니다바벨이나 벤치프레스의
올바른 호흡법.. 알려주세요~~!!ps 보충제가 간에 안 좋나요? ;;
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VE
중요한건 숨은 꼭쉬세여..안쉬면 뇌혈관 터짐;; 너무 힘주지마시고....
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Sweet
마자요. 고급자들은 고중량의 기구를 다루기때문에 호흡이 중요해요. 흡!! 올린다음 후~~~~~~~~~~~~
하고 내쉬게 됩니다. 최고점에서 잠깐 숨을 멈춰줍니다. -
SweetChoco
올리고나서 숨을쉬라고하시는분은..아마 고급자가아닐까요?ㅎㅎ..
무게가 많이올라가게되면 복압을 이용하기때문에 호흡을 다들고 내쉬는걸로알고있습니다^^
그래서 초보땐 들면서 내쉬라고 배우죠 나중을위해서요..제짧은 지식입니다. -
찬늘봄
화학물질이 몸에 들어오면 술처럼 간에서 분해/해독을 하는데요. 특히 진통제류의 약들이 꽤 치명적인 간손상을 가져온다고 합니다. 그래서 너무 많은 영양제를 드시는 분들 중에 간에 무리가 있으신 분들이 계시다고 해요. 역시 우리 몸은 오묘합니다 ㅋㅋ 자연이 최고지요
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이하얀
보충제의 종류는 수없이 많습니다만 그 중에 몇가지는 쿨타임이 필요한것들도 있습니다. 그런 경우의 보충제는 간이나 신장에 좋지 않은 부분들도 있는것으로 알고 있습니다. 하지만 일반적으로 자주 두시는 게이너나 프로틴등은 그렇지 않습니다. 요 근래 나오는 올바른 호흡법으로는 자연스럽게 나오는 것이 가장 좋다는 학설이 대세로 알고 있습니다.
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