슬림한 근육 몸매를 만들고 싶은데 운동방법 부탁드려요.
도래솔
2023.04.01
예전에 군 전역후에 무작정 동생따라 운동했다가 몸이 울그락불그락 해져서 그후 운동 2년쉬고 맨날 술먹고 댕기니
다시 다 빠져 지금은 176 /74........... 근육없이 순전히 복부비만 됐는데요.
이번에 다시 운동을 시작할까 해서 현재 싸이클1시간+걷기1시간 정도만 하고 있는데
살이 생각보다 안빠지네요. 슬림한 근육있는 몸을 만들고 싶은데
어떻게 해야될까요..... 동네 큰 헬스장 있긴한데 가봤자 전문 트레이너도 없고 그냥 알바들만 있어서
물어볼사람이 없네요. 고수님들 부탁드립니다 (__)
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Creator
웨이트는 무게를 예전엔 35/40/45/이런식 3셋트로 늘렸는데 기존하던데로 하면되나요 아니면
35를 여러번 하는게 좋을까요 -
다힘
점토가 있어야 조각을 할수 있습니다. 무작정 유산소만 하면 근손실이 따르기 때문에 슬림한 근육도 없이 그냥 \슬림\하기만 해집니다. 식사 잘 챙겨먹고 고반복으로 웨이트 돌리세요.
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호빵녀
많은 도움이 되었네요. 감사합니다^^
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해리
늘리는것도 좋고 35를 여러회 하는것도 좋으나 3세트는 좀 적네요.
개인적으로 이제 다시 운동 시작하시는 중이니 GVT 추천합니다.
20개 채울수 있는 무게로 10회씩 10세트 중간 쉬는 시간 40초에서 60초 사이로 두고 하는 프로그램인데 굉장히 좋습니다.
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