체중감량 문의드립니다.
거울
2023.04.01
안녕하세요. 요점만 간단히 말하겟습니다.
저는 185 에 80 으로 근육이아니라 뱃살과 하체비만으로 살이 쪄잇습니다.
운동은 런닝 윗몸일으키기 합니다.
10km 런닝 1시간 15분정도 합니다. 속도 9정도..
윗몸일으키기는 50회
근데 이상한것은.. 몸무게는 빠지고 있는거 같은데..
왜 뱃살은 그대로 인겁니까
-
화1이트
운동은 너무 무리가 가면 오히려 역효과가 납니다...헬스장 다니시나여..다니시면 윔업으로 15분정도 계단밟기나 파워워킹으로 몸을 뎁히시고.스트레칭 10분정도후 웨이트 1시간 이내로 하시고 파워워킹으로 50분정도 하세여..
그럼 탄력있고 균형있게 살빠집니다....무작정 뛰어서 근력운동없이 살을뺀다면 살이 쳐져여.... -
도널드
식습관은 아침 점심 저녁 다 먹긴하구요. 아침 저녁은 반공기 점심 한공기 반찬은 멸치 나물 정도 먹습니다.
오전 공복유산소운동.. 고거 한번 해봐야겟습니다.. 과연 출근하기 전에 일어날수 있을지.. -
내꼬야
몸무게가 빠진다고했는대 식습관이 어떤지 모르겠내여...운동후 다량에 탄수화물을 섭취하는지..그럼 운동하나 마나입니다..이럴경우 근육이 빠져서 몸무게가 줄어보이는경우입니다..
적당한 식이요법을 해야지 살이 잘빠져여....특히 체지방 줄이는대는..오전 공복 유산소운동이 좋습니다.
블랙커피 한잔 마시고 해보세여..몇일만해도 살빠지는 느낌이 들겁니다.
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