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식단좀 봐주세요

시나브로

2023.04.01

저는 16남자고 174/66 입니다 7키로 정도 빼려구하는데요

제 다이어트 경험으로는여름방학때 헬스할땐 한달반만에 8키로 정도 감량했습니다

그땐 아침은 스페셜k,우유 점심과 저녁은어무니 밥과 닭가슴살 이렇게 먹었어요(배부르도록 먹었던걸로 기억합니다)

. 근데 그땐 여름이었구 헬스를 매일런닝 제외하고 2.5~3시간 정도 했죠 아, 그러고 축구도 매일뛰었습니다 그냥 매일 집에오면 죽을거같은 느낌들도록 운동했어요 이때 60키로 였습니다(따라하지마십시오,ㅋㅋ 저는 멋모르고 부위별로 나눠서 해야하는 운동들을 매일 전신을 다했습니다. 다행히 전 젊어서..ㅋ)근데 그래도 한달반만에 몸짱이 되진 않더군요ㅋㅋㅋ 우락부락을 원했었는데..ㅋㅋ

지금도 이렇게 하면 될테지만 지금은 공부가 중요한시점이라서 최대한 시간을 아끼면서 다이어트도 하려구요

저는 부수다님께서 맞벌이를 하셔서 식단을 맘대로 조절하기가 힘드네요 그래서 맨날 똑같은것만 먹으면서 살빼려구해요.. 뭐 저는 똑같은거 먹은게 일상이라 질리거나 해서 포기하는 일은 없을거구요.. 배고픈건 좀 문제가 될수 있겠네요ㅋ

그럼갑니다 수정할거 있으면 말해주세요

아침:고구마1개, 닭가슴살100g(상추,깻잎싸서),우유 1잔, 스마타민(비타민제)
점심:급식
저녁:고구마 1개, 닭가슴살 100g(상추,깻잎싸서), 계란 2개, 단호박 1쪽
간식:고구마 1개나 닭가슴살 100g(상추,깻잎싸서)이나 안먹거나

운동은 맨날줄넘기 3000개(25분?), 고정자전거 1200바퀴(25분?), 맨몸 스쿼트 100x4번, 푸쉬업 200번(격일로)

식단 이렇게 먹으면영양상 문제있는게 있을까요
운동은 이정도면 적절한가요

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COMMENT

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  • 민아

    고구마 닭가슴살도 좋지만 육류 생선 각종야채해산물등 부수다님께 장봐달라고하구 생선같은거 직접 구워드세요 안어려워요

  • 티나

    여유가 된다면 우유4시간에 한반씩 200리터 드시면 성장발육에 좋다네요 저도 키180안되요 그런데 학창시절에 뭐든 다 잘먹던친구들이잘크더라구요 그나이에는 무조건 먹는게 좋아요

  • 채련

    16살이면 충분히 커요 루저라는 단어는 기분나쁘게 할려는게 아니라 말리고 싶은 생각에 드린말씀인데 지송해여 그리고 잘먹으면 5센치 더클수 있습니다 거짓말아닙니다

  • 나래

    16이시면 아직 한창 더 클나이 같은데요?~ 영양분 섭취 많이 하시구 정상체중 이랑 적정 근육량 유지하시면 좋을것 같아요~왕짜는 대학들어가셔서 만드셔도 늦지않아여 ㅎ

  • 슬현

    182/75가 당연히 멋있겠네요..

  • 핫다홍

    배에왕자를만들자님.......... 저기 이건 제가 엄청엄청 예민한 문젠데요 저 벌써 재작년에 키멈췄어요.... 하아...머 웬만한 여자들보단 크니까 그나마 희망을 가지고 사는데 루저되고 싶나요라뇨.. 지금은 루저라는 건가요? 아..네.. 맞죠.. 패배자.. 맞습니다.......ㅠㅠ 그건 그렇고 제 식단은 어디가 어떻게 문제인가요..? 위 글에도 써있지만 부수다님이 맞벌이셔서 여러가지 좋은 음식들은 골고루 먹긴힘들죠.. 물론 어머니께 해달라고 하면 해주시

  • 돌삥

    님 루저 되고 싶나요??한창 키클나이에 저래 드시면 안되요 생선 과일도 마니 드시고 붉은육류도 드시고 아몬드 브로콜리등 좋은거 마니드세요...살은 언제든지 뺄수 있지만 키는 그렇지 않아요 ..그리고 농구나 줄넘기 마니해주시고 우선 182넘고나서 다이어트하시길

  • 걸때

    그리고 그나이때는 5-6끼 먹는것도 좋습니다 웨이트 할때 벌크할려면 하루에 7-8끼도 먹습니다 그래야 몸도 커지고 근육도 자라는거죠.하지만 성장기 청소년이라면 키도 커지고 근육도 자라겠죠??더구나 운돈꺼지 할꺼면 잘먹기 바랍니다

  • 마징가

    넹ㅎㅎ....

  • 다스리

    그리고 생각해보세요 174/60 그리고 살이 있어도 182/75가 멋있을까요??

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