지금 이상태로 살을뺄수있는지 답변좀 바랍니다.
새누
2023.04.01
안녕하세요.. 살을빼고싶어하는 뚱뚱한 청소년입니다.
제가 정상체중이되려면 장난이아니고 대략 50Kg정도 감량을 해야합니다.
저의 목표는 고등학교2학년이 될때까지 50kg을 감량하고 정상체중이 되는것이목표입니다.
예전에는 식습관이 군것질 매일하고.. 먹으면 바로눕고
하루에 아침점심저녁 외에도 밥을 몇끼더먹고..
식사한번할떄마다 공기밥3~4그릇의양정도먹었습니다.
그리고 운동은 거의하지않았고요
체육시간에도 그냥가만히앉아있었죠
그래서 저 나름대로의 식생활을 바꾸었는데요 이상태로 살을뺼수있을지 꼭 답변좀부탁드립니다.
1.아침점심저녁 꼭먹으며 밥은 보리밥또는흑미밥 1그릇 반찬은 나물무침,두부,된장국&청국장 꼭꼭씹고천천히먹기
2.야식,군것질등은 절대삼가! 밥이외에 토마토,상추,물 빼고는 먹지않기
3.물은 200ml담아지는 컵으로 하루에10번정도마시기
4.하루에 30분이상 걷기운동 줄넘기300회 이상 (지금상으로는 체력이부족해서 이정도로했습니다.. 나중에점차늘릴생각)
5.최대한 만이움직여주고 귀찮아하지않기
6.스트레스 해소
7.아침에일어나고 기지게 몸피곤할떄 스트래칭후휴식
꼭답변바랍니다.
이상태로살을뺼수있을지..
뺄수없다면 다른방법을
뺄수있다면 한달에얼마정도일지좀알려주세요
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