수다닷컴

댓글 달아주신분들 정말 감사합니다.. ㅠㅠ새겨듣고 더 열심히 해야겠져,..^^ㅠㅠ

참.... 종아리는 스트레칭만이 답입니다! 마사지 많이 해 주시고 스트레칭 충분히 많이 해 주세요. 종아리는 거의 타고나는 경우가 많아서 빼기 힘들어요~ 저도 종아리를 굵게 태어나서리... ㅠㅠ 무조건 스트레칭!!! 절대 카프레이즈와 같은 종아리 운동은 하지 마세요! 더 두꺼워져요!!!!!!

헬스클럽 관장님께 하체 운동 프로그램을 바꿔달라고 부탁 해 보세요. 개인적으로 런지와 스쿼트의 서킷 트레이닝을 추천합니다. 하체의 경우 굉장히 강도가 높게 운동을 해 주셔야 효과가 있어요^^ 당연히 유산소도 많이 하시면 도움이 많이 됩니다! 저는 골반이 크고 하체가 튼실한 체형이었는데 빡시게 해서 매끈한 라인으로 바꾸고 있는 중입니다. 지금 59~60kg 왔다 갔다 하는데 드디어! 어제 27사이즈 바지가 쏘옥~ 들어가더라구요^^ 파이팅! 지금까지 해

운동을 수영이랑 요가를 해보세요~ 저는 종아리랑 허벅지는 수영하면서 많이 가늘어졌어요.

가슴 벤치는 안했어요 일부러 그래도다른 팔어깨 등근육 다 하구요 함 해보세요

저는 나름 이번에는 유산소위주 하고 주 2회만 약간 뻐근함이 담날올정도로 헬스합니다 유산소는 파워워킹 하루최소130최다3시간
항상 필라테스 요가 동작 마무리15분하구요 그랬더니 너무 라인이 만족스럽고 이번엔 종아리부터빠지네요

예전에 완전 근력위주로빼면 복근이 왕자가생기고 허리가 일자에 가심이 다업어지고 에스라인이 다업어지더라구요 그치만유산소만하면또 살이 잘안빠지고 안이쁘구요

저 키언니랑 같구요 몸무게는 좀더나가는사람입니다
저도 운동으로 빼본적도있고 지금은 제일 저한테맞는법을 찾아서 기분좋게 빼고잇어요 도움말 써보께요