체중에대해서..
소
현재 키175에 몸무게91입니다. 이전 3개월동안 헬스다닐때는 하루2시간정도운동하고 체지방24프로였는데요 13년도 들면서 크로스핏으로 바꿔서 3달째 접어들었는데요 현재 체중이 그대로이고 체지방은 20프로입니다. 어제 병원에서 검진받느라고 재본건데 충격이네요 옷입을때 사이즈가 줄었다고 느꼇는데. 간호사분도 80키로정도로만 보인다고 하는데요. 식단 같은 경우는 크로스핏으로 바꾸면서 반식으로 줄였습니다. 지금 정상적인상태로가는건지 그리고 체중을 낮추는게 힘들어보이는지 궁금합니다.
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틀큰
좋은 조언감사합니다. 더 빡세게운동을 해야겠네요ㅎ열운하세요^^
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별빛
체지방은 줄고 근육량은 늘고 최고 좋은 성과를 거두신건대.. 기뻐해야 할것 같아요 ㅋㅋ
운동 가장 이상적인 상태가 지방은줄이고 근육은 늘리는거 아니겠습니까? ㅎ ㅎ
그리고 운동 투머치하게 해도 헐크 안되요 걱정마세요.
단순 체중줄이고 싶으면 식단조절 하세요. 그럼 체중은 확실히 줄어요. 근대 징그러워요 가죽 축축 쳐져서
옷 입어도 본인이 생각한 간지나는 형태가 안나오고 어좁이? 같은 느낌에 통통한 스퇄이 되실거애요.
식단조절에 유산소하고 두꺼워질꺼 -
에드윈
첨에는 벌크업한다고 생각했는데 질문처럼 갑자기 겁이나는거에요ㅜㅜ실패할까바ㅜㅜ끈기있게 데피하면서 가는게 맞겠죠? 투머치하지 않겠져?ㅜㅜ
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다빈
ㅠㅠ힘들게 키우셨을텐데 다 깎아내시려구요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
얼마나 빼실 생각이세요? 체지방만 12퍼정도 유지한다 생각하시고 하시면 데피도 꽤나 나오실테니 그리 나쁘진않으실텐데 굳이 사이즈를 줄이시려는 이유라도?! -
나로
그렇게 생각은 되는데...하체운동을 많이해서 그런지 하체가 더 부담스럽네요. 봄되면 체중 줄이려고하는데 식사량을 조절해야겠지요?
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이거이름임
근육과 지방은 같은 무게여도 크기차이는 약 5배 가량 차이가 납니다 그래서 체지방이 줄고 근육이 늘었다면 아무래도 몸 사이즈는 감소하겠지만 무게는 크게 줄지 않으셨을수 있습니다
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