보충제 매일 섭취하는게 좋나요
일진누나
2023.04.01
안녕하세요 회원님들
다름이 아니고 저는 일주일에 3-4회 정도 웨이트를 합니다
그런데 제가 보충제를 운동한 날만 섭취하고 있는데 운동을 하지 않는 날도 섭취하는게 근육성장에 도움이 되나요
답변 부탁드려요
-
칸나
제 말은 주 횟수를 말하는게 아니고 할때를 말하는겁니다.
비꼬는 말은 아니구요 ^ ^;
저는 4분할 운동을 하고 있고 메인으로 잡은 부위는 종류별로 다 합해서 40세트 정도 합니다.
강도는 종류마다 틀리지만 5RM으로 8세트, 또는 8~10RM으로 8세트 정도로 합니다.
보통 메인 + 소근육 마치고나면 2시간 가량 걸리는것 같네요. -
솔로
일주일에 한시간씩 3-4회 정도 웨이트를 하는데요??
-
콘라드
저는 보충제 외에 따로 단백질을 섭취해 주지 않는데 그것 때문에 근육 성장이 더딘 건가요? 운동량에 비해 근육 성장은 형편 없는 것 같아 특단의 조치를 해야 될 것 같아서요
그래서 제가 훈제 닭가슴살을 먹으려 하는데 하루 몇번 섭취해 줘야 좋나요? 두서없이 많은 질문 드려 죄송합니다 -
고양이
저는 운동 하지 않는날엔 식단을 푸짐하게 해서 잘 먹어 줍니다.
보충제는 식사를 챙겨먹지 못하는 상황이거나 운동직후에나 마셔줍니다. -
한샘가온
고맙습니다 열운하겠습니다 ^^
-
핑1크캣
식단마다 가능하면 고단백 식사를 일부러 챙겨 먹습니다.
운동량에 비해 근육 성장이 형편 없는것이 아니고 운동을 제대로 안하고 있는건 아닌가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |