식단과 운동에 대해..
힘찬
2023.04.01
식단:
아침은 계란 2개+방울토마토 5개 or 스페셜K + 토마토 한개
점심은 학교급식..(반정도?)
저녁은 군고구마 한개 반 + 녹차 한잔을 마시구요,운동:
줄넘기 500~650개 사이..
운동장 빨리걷기 3바퀴 → 파워워킹 2바퀴 → 빨리 걷기 2바퀴 → 파워워킹 2바퀴 → 빨리걷기 2바퀴
┌훌라후프 30~40분
(집에서 하는 운동) ┤
└하늘 자전거 10~15분식단은 매일 하구 있구, 운동은 위 처럼 바꿀려구요..
그래서 말인데 12월 셋째주 토요일 전까지 7Kg감량 할수 있을까요?
물론 군것질은 안하구요~!
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