정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~
아픔이보여
2023.04.01
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연하늘
글쿤요~
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반율하
덤벨 들지말고 자세잡고 팔에 힘을 빼고 축 늘어트린후 등으로 당겨서 올려보세요...그 자세로 하면 됩니다.^^ 물론 덤벨들고하면 손에 힘이 들어가겠지만 팔엔 최대한 힘을 빼고 등으로 당겨보세요..
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방방
어디로 당기든 오로지 등으로만 든다고 생각하심 될거 같습니다. 제가 그렇거든요, 팔개입 때찌~
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제철
점차 중량이 올라가면... 거의 수직으로 당기게 돼지 않을까요... 어덩이쪽으로 당기는건 중량이 왠만큼 올라가면 힘들다던데요..
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미르
원암 덤벨로우도 자극부위에 따라 틀리게 하는데요..
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들햇님
덤벨로우 할때 옆구리를 스치듯이 올리면서 대원근을 극하즉쪽으로 밀어 올리면서 수축시에는 대원근과 극하극 능형근이 수축이 되게 하는 자세입니다 물론 제 느낌으로요^^
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가이
제가 본 자료로는 허리쪽으로 당기되 어깨와 등상부 힘으로 움직이는 느낌..
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