궁굼해서 질문드립니다. 체지방관련.
게자리
2023.04.01
제가 운동을 3개월정도 꾸준히 했습니다.
1 - 가슴 / 삼두2 - 등 / 이두3 - 하체 / 어깨
이렇게 3분할로해서 3개월정도 12개 1셋트씩 피라미드식으로 하고 인바디를 찍어봤는데.
체지방만 7kg 정도 줄고 근육량은 하나도 안늘었네요..
제가 운동을 잘못하고 있는 것인가요?
식단
아침 / 우유점심 / 일반식저녁 / 보충제이렇게 먹고있구요
잘못된 선택인가요??
조언부탁드립니다.
-
주리
알겠습니다~! 단백질류의 식품과 탄수화물 섭취를 좀더 늘려보고 다시 인바디 재봐야겟네요~
감사합니다~! -
푸르나
지금 보충제를 먹고있는데도 단백질양을 더 늘려야 되는것인가요??
탄수화물은 저녁보다 아침 / 점심으로 늘리는게 좋은건가요? -
봄여울
체지방이 7키로줄었는데 근육양이 안줄은것도 다행이네요
체지방이많이줄으셨으니 이제부터 양질의탄수화물과 단백질을 늘려보세요 -
한봄찬
그거도 잘하시는거같은데..
제가봐도 단백질량 부족한듯
닭가슴살을 -
한길찬
단백질량이 부족하신가봐염
-
은소라
보충제가 아무리좋아도 식품보단 좋을수가없어요 그럼 머하러 맛도없고 냄새나는 닭가슴을먹겠어요 닭가슴이싼것도아니고 비싸고 번거로운데요 보충제만 먹겠지요,,,보충제는 보충해주는식품이지 본질적인것은못되거든요 탄수화물도 자기전만 아니라면 괜찮을듯합니다 밤이아닌 저녁때도 괜찮아요
-
나봄
좋은 아침입니다 ㅎㅎZ
-
LO
근육량이 줄지 않은게 다행이네요... 너무 조금 드시는듯
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