궁굼해서 질문드립니다. 체지방관련.
게자리
2023.04.01
제가 운동을 3개월정도 꾸준히 했습니다.
1 - 가슴 / 삼두2 - 등 / 이두3 - 하체 / 어깨
이렇게 3분할로해서 3개월정도 12개 1셋트씩 피라미드식으로 하고 인바디를 찍어봤는데.
체지방만 7kg 정도 줄고 근육량은 하나도 안늘었네요..
제가 운동을 잘못하고 있는 것인가요?
식단
아침 / 우유점심 / 일반식저녁 / 보충제이렇게 먹고있구요
잘못된 선택인가요??
조언부탁드립니다.
-
주리
알겠습니다~! 단백질류의 식품과 탄수화물 섭취를 좀더 늘려보고 다시 인바디 재봐야겟네요~
감사합니다~! -
푸르나
지금 보충제를 먹고있는데도 단백질양을 더 늘려야 되는것인가요??
탄수화물은 저녁보다 아침 / 점심으로 늘리는게 좋은건가요? -
봄여울
체지방이 7키로줄었는데 근육양이 안줄은것도 다행이네요
체지방이많이줄으셨으니 이제부터 양질의탄수화물과 단백질을 늘려보세요 -
한봄찬
그거도 잘하시는거같은데..
제가봐도 단백질량 부족한듯
닭가슴살을 -
한길찬
단백질량이 부족하신가봐염
-
은소라
보충제가 아무리좋아도 식품보단 좋을수가없어요 그럼 머하러 맛도없고 냄새나는 닭가슴을먹겠어요 닭가슴이싼것도아니고 비싸고 번거로운데요 보충제만 먹겠지요,,,보충제는 보충해주는식품이지 본질적인것은못되거든요 탄수화물도 자기전만 아니라면 괜찮을듯합니다 밤이아닌 저녁때도 괜찮아요
-
나봄
좋은 아침입니다 ㅎㅎZ
-
LO
근육량이 줄지 않은게 다행이네요... 너무 조금 드시는듯
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |