푸쉬업.윗몸일으키기 스트레칭 만으로 운동중 입니다만
가시내
2023.04.01
밥먹고 두시간후에
스트레칭 대충 하구
윗몸일으키기 30번 4셋트 40번 1셋트
푸쉬업 10번 7셋트 (어깨 넓이보다 넓게 하는 푸쉬업 이름이 뭐였드라 ...)
이렇게 하루에 두번 합니다만
이 간단한 운동 만 으로도
복근 과 어깨가 넓어질수 있을까요
현재 이 페이스로 2달좀 넘게해왓네요
복근 더 효율적으로 만들수있는 운동법 아신다면
조언 좀 부탁드려요~
-
한울
아,,,,,네..그래도 가끔 해 주세요~
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부루
여러분 조언 감사드려요
맨몸 스쿼트 와 런지 두운동 다
이제부터 껴서 해야겟네요
조언 감사드립니담 ~~ -
아련나래
네 조언 감사합니다 ㅎ
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가을빛
엥......94님은 런지는 안 하시나여;;ㅋㅋㅋㅋ
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솔빛길
네 안해요 저는
스쿼트와 레그익스텐션합니다
런지는 남자도 하지만 여자들이 많이하죵 -
물병자리
엥..ㅋㅋ 스쿼트 얘기 하시길래여
-
풍란
아니면 런지라도 ^^
그리고 팁인데, 복근을 나중에 해 주시는 게 좋을겁니다
보다 효율적인 운동을 위하여~ -
세라
다 좋으신데 맨몸스쿼트는 꼭 하세요 하체도 중요하지요 ㅋ
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4차원
앗 저한테 런지하라고 하시는줄...ㅎㄷㄷ
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가장
이걸 왜 저한테 말씀을 하시나요....ㅋㅋ
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