가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀
누리알찬
2023.04.01
어느새 5개월이 훌쩍 지났네요
근데 가슴이 빈약한건지 지방이 많은지가슴 벌크는 적당하거나 큰데
가슴하부랑 옆선이 전혀 보이지를 않네요
거울 옆으로 보면 큼지막한데 정면에서보면 운동 1~2개월 한 사람처럼빈약해보이네요.......
디클은 쭉 해왔고 딥은 한달정도 됐는데 하부랑 옆선이 유난히 안 나오네요
데피를 해야 나올려나.......
왜 이럴까요~?
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찬늘
가슴 하부는 디클라인보단 딮스가 잘먹습니다. 몇개월만 꾸준히 정자세로 해보세요. 바깥쪽은, 벤치할때 넓게잡고 하니까 꾸준히 벤치 계속 하시면 돼구요...
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수예
덤벨프레스와 딮이 있습니다 5개월자가지고 시간을 두고 하세요 기본 1년입니다
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Sona
가슴 옆선은 플라이 운동이 최고입니다.
덤벨플라이, 케이블플라이, 버터플라이머신 등등등... -
알찬해
전 덤벨플라이 하면 옆쪽에 통증이가던데요...
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큰말
옆선 키우는 운동도 알려주심 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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