하체 운동 조언해주세요~^^
Isolation
2023.04.01
제이 커틀러의 운동 모습입니다.. 멋지죠.-ㅇ-;
다른게 아니라 저렇게 내릴때 꼭 완전히 구부려야하는건가요..
저는 지금까지 내리다가 중간에 멈췄었는데...
커틀러 처러 완전히 구부려야하는게 정석 맞죠?
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나츠
스쿼트,런지..기본운동 열심히 하고있어요...
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Isolation
스쿼트 완풀은 제경험으론 무릎과 허리그리고 골반에 무리가 많이 갑니다
오래 동안 하시면 무릎관절이랑 허리가 않좋을 수도 있습니다^^ -
갤1
스쿼트 한번 하고나면 진이 쭈욱..빠져요.-_-;
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들샘
그리고는 자전거 욜라 탑니다..
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가을바람
저는 개인적으로 핵스쿼트나 파워레그프레스는 거의 안하는데...
스쿼트하나만으로도 모든걸 카바할 수 있습니다. -
일진오빠
저는 완전반복을 좋아해서 하체 운동시 되도록이면 풀 스쿼트를 좋아함니다.
다른분들은 3/2 정도만 구부른게 좋다는데 저는 엉덩이가 닿을정도로 하는게
제몸에 맞습디다. 구래서 그런지 힙이 유난히 빵빵해서 ^^ -
상처입은마음
^ㅡ^
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큐티베이비
아 다리가 굵어서 그렇게 보이는거였군요..! 답변 주셔서 감사합니다.!
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무리한
레그프레스할때 엉덩이가 들리지 않을정도로 내리셔야합니다..^^;
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매력돋는 유진님
파워 레그 프레스 할때 완전히들 내리시고 탄력으로 많이들 밀어 올리시는데 허리 와 골반에 무리가 많이 가죠 잘못하면 평생 휠체어 탈수도 있습니다
지금 제이가 하는 레그 프레스와 핵스쿼트는 다내리는것처럼 보여도 반정도에서 올리는 겁니다 워낙 하체가 크다보니 그렇게 보이는겁니다^^
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