제가 운동 2분할 할라고하는데 조언부탁드려요!!!
으뜸
2023.04.01
1.
달리기 20분
벤치프레스같은 기구 3세트 5~10개
벤치프레스같은 기구 평평한거 말고 경사진거 3세트 5~10개
가슴모으는 기구 3세트 5~10개
팔굽혀펴기 3세트 5~10개의자같은데 손 걸치고 하는 것
삼두 운동 3세트 5~10개
윗몸일으키기 배땡길때까지
크런치
2.
달리기 20분
턱걸이 3세트 3~5개
덤벨 이두 운동 3세트 5~10개
등운동기구 3세트 5~10개
스쿼트 3세트 5~10회
다리운동 기구 3종류 3세트 5~10회
윗몸일으키기
크런치
이렇게 할 생각이거든요... 그 기구이름들은 잘모르겠어가지고...그냥 뭉뜽그려서 써놧어요...
이정도면 몸 만들수있을까요 식단조절도 같이 시작했어요
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보물선
윗몸일으키기보다는 크런치 위주로 복근운동을 변경하시는게 좋을듯 합니다.
레그레이즈, 니업 등으로 보완해주시면 좋을듯 합니다. -
진이
몰라요
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안녕나야
위에대로 복근 나오기는 힘든가요
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라온제나
이정도시면 본격적으로 웨이트하시기전에 기초공사정도 되실거 같습니다 ^^
운동일지들 참고하시면서 3대운동검색하셔서 하시면 좋으실거 같습니다
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