수다닷컴

현재 166/64 입니다
4년전에 55까지 뺐었는데 ㅎㅎ;;
지금 덴마크로 5kg감량한겁니다 ㅠㅠ
50kg까지가 목표 체중이에요
지금 현재 제 식단은 이렇습니다

아침-8:30 바나나 30분후 고구마1개 (바나나론 허기가져서 ㅠㅠ)
점심- 1:00 자몽1,현미죽 또는 현미밥 1/2,김,송이버섯과파프리카볶음,치즈1장 (버섯대신 두부로 먹을때도있음)
저녁-5~6:00 본다이어트1포와 저지방우유200ml(20일분정도 남아서 ㅡㅡ;이것 또한 허기가져서 토마토 1개),아몬드 5알

운동은 일주일에 3일이상 걷기 40분이상/ 요가 50분 이렇게 하구요 (이것 말곤 잘 안움직여요 ㅡ;일주일에 딱3번 할때도...)
다이어트후 정체기 한번 넘겼습니다..
50kg 까지 포기하지 않고 뺄겁니다//
근데 계속 저런 다이어트 식단과 운동을 50kg 가 될때까지 계속 해야 되는건가요?
한 3달 정도 잡고 있는데요
어떻게 하면 정체기 잘넘기고 목표 체중에 도달할수 있을까요?
뭐 다이어트약이라도 먹어야 하나 ;;;
절 요요가 없는 바른길 로 안내해주실분!!
애정하겠습니다 _

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