먹는유혹을 참기 어려워요
알찬마루
2023.04.01
오전에 10시쯤 운동을 갑니다...
런닝머신1시간, 자전거30분 그외 뱃살빼기, 등살빼기등을 하고 가끔 찜방에 30분씩 있다가 나옵니다..
매일은 못가구요 일주일에 3-4일정도 평균 그래요
그런데 운동후 공복감을 이기지못하구요....
특히 저녁을 5-6시사이에 먹고 그후 취침은 보통12시 그러다보니 허기가 느껴진답니다...
음식조절이 필요한데 어떻게 해야할지 모르겠어요 저는 한끼 건너뛰면 금방 배가 홀쭉하고 표가 난답니다
그러나 조금만 과식하면 땡땡해져요 간식은 별로 즐기지않구요 밥을 무진장 조아한답니다..
나에게 적은 탄수화물인것 같아요 공복감은 잊을수잇는 조은 처방을 아시면 알려주세요
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똥덩어리
저녁을 일찍 드시고 취침 시간이 늦어지시니까 당연히 공복감이 크시겠죠 ...될 수 있으면 한 두시간이라도 일찍 주무실 수 있도록 하시구요 ... 저같은 경우엔 차를 한잔 천천히 마시고 토마토나 당근오이 고구마등을 스틱모양으로 잘라 둔 것들을 조금 먹습니다 ....천천히....너무 배가 고프시다면 혹시 식사량을 너무제한 하고 계신건 아닌지 ...체크해보시고 이런 방법을 한번 써보세요 ....운동 꾸준히 열심히 하시구요 화이팅~
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해찬나래
나랑 체질이 비슷하다..ㅋ
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