헬스 고수님들!!!
미리별
2023.04.01
도배라고 생각하실지몰라도 죄송합니다...-0-대근육은 48시간을 꼭 쉬어줘야한다고 방금봐써요!!!!
전
크게
다리
가슴
어깨,등? (앉아서 어떤 줄이연결된 봉을좁은 간격으로 잡고 잡아당기는것-이거 어디를쓰는
운동이죠?)
팔
이렇게 근육운동을 할껀데요..
쉬는 시간으로봤을때 어떻게 짝지어서
운동하는게 낳을까요?
월화수 금토
이렇게 근육운동할껀데..................
-
제미니
안녕하세요~
월=등,이두 화=가슴,삼두 수=하체,어깨 금=등,이두 토=가슴,삼두
월=하체,어깨 화=등,이두 수=가슴,삼두 금=하체,어깨 토=등,이두
로테이션으로 돌아가면서 운동 하세요~ -
염소자리
월-가슴,활배, 화-어깨,이두,삼두 수-하체,광배 금-콘디션에 따라 월, 화, 수 중에 하나 선택 토-유산소 및 스트레칭
-
참없다
케이블 씨티드 로우 말하는건가?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |