이두 운동이요
Emily
2023.04.01
안녕하세요~
즐거운 점심드셨나요?
저는 간만에 단백질 섭취했습니다.
ㅋㅋ갈비탕 먹었거든요^^
제가 그동안 이두운동을 덤벨로만 했었거든요~
어제까지 말이죠
음 무게는..3kg에서 양쪽번갈아감서 30회 1세트
4kg에서 같은 방법으로 2세트
5kg에서 2세트
다시 4kg에서 1세트 이케요~
근데 덤벨로 하는 이두 운동말고 딴 운동도 있음
같이 병행하고 싶어서 글올렸습니다.
그동안 이것으로 이두운동을 했는데...좀 미약할것 같아서요~
음...상체윤관(?)이 어느정도 잡히다 보니~
상대적으로 팔뚝이 두꺼워진거 같아서 말이에요..
참고로 지금 헬스 7개월차 접어들었네요^^
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뿌닝
네 감사합니다^^ ㅋㅋㅋ저 턱걸이 하나도 못합니다. 지난 학창시절때 오래매달리기 시작! 소리와 함께 떨어진 장본인입니다..푸하하~
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다이
님은 여성분이라고 알고 있습니다,,여성분들은 대부분 이두,삼두근 형성을 별로 원하진 않더라구여,탄력적인 바이,트라이셉스는 정말 매력적인데.. 세트법은 교과서적인 세트법입니다,고중량에서 쉬지않고 바로전 무게로 마무리 정공법이구여,,탄력적인 이두근을 만드시려면&n
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민트향
턱걸이요. 동료가 있으시면 줄다리기도 좋고... 바벨로 하는 데드리프트같이 몸 전체를 골고루 쓰는 운동이라면 더 좋을 거구요.
앗! 저보다는 더 오래 하셨군요...
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