질문요 조언쫌쫌 부탁드릴께요
딥와인
2023.04.01
제가 운동은 한지는 이제 한달째구요
데피네이션을 키우고싶은데 음식조절을
어떤식으로 해야하나요 ? 체지방이 쫌 있는 몸이라
데피네이션을 찾아보기힘드네요 유산소랑 웨이트로 적절한
운동은 하는데 음식을 잘몰라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조언쫌 부탁드립니다 ^^
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텃골
식단은 식이섬유질 음식으로 주로 야채나 과일을 섭취하시고 기름기음식 드시지마세요..패스트푸드는 금물이고
단백질위주로 식단을 짜야하는데 힘드니 보충제하나 사 드심이 좋을듯함니다. 운동은 위에 분이 말한것처럼 가벼운걸로 열라반복하세요...무엇보다도 데피니션은 몸을 혹사시켜야해요..특히 근육을..근육이 괴로와 인상써야 생기거든요..근육주름살=데피니션 -
그린나래
탄수화물 보단 단백질 위주, 식단 보단 저중량 고반복 운동이 더 중요하죠.
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큰마루
그리고 데피니션이든 벌크든 지방 걷어내지 않으면 윤곽 안나와요.
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