팔운동
맑은가람
2023.04.01
일주일에 2번 가슴,어깨 운동뒤 이두 삼두를 덤벨 익스텐션-덤벨 컬 로 슈퍼세트 하는데요 한번에 15개씩 3세트 하는데요
팔이 땡기는 느낌이 드는데요 가슴,어깨 운동뒤 이두,삼두 슈퍼세트를 해도 되나요? 효과가 있을까요?
플랫 밴치 1세트 끝내고 밴치 위에서 크런치 1세트 하고 다시 밴치하는데요 이렇게 해도 될까요?
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